In der Sozialen Arbeit stehst du oft an vorderster Front, um anderen zu helfen.
Du bist für die Bedürfnisse und Belange der Kinder und Jugendlichen da, Tag für Tag.
Doch während du dich um andere kümmerst, vergisst du manchmal, auf dich selbst zu achten.
Diese Doppelrolle kann eine enorme Belastung darstellen und die Bedeutung von Selbstfürsorge in den Hintergrund rücken.
"Du selbst, so wie ein jeder Mensch im ganzen Universum, verdienst deine Liebe und deine Zuneigung."
Buddha
Selbstfürsorge ist keine Selbstsüchtigkeit, sondern ein Akt der Selbstachtung und Selbstwertschätzung.
Es geht darum, für dein eigenes Wohlbefinden zu sorgen, damit du anderen effektiv helfen kannst.
Nur wenn du deine eigenen Bedürfnisse ernst nimmst und dir selbst Gutes tust, kannst du langfristig stark und einfühlsam in deiner Arbeit bleiben.
Selbstfürsorge ist wichtig, im Beruf und im Alltag.
Selbstfürsorge bezeichnet eine bewusste Handlung, die man vornimmt (oder unterlässt), um der eigenen körperlichen, psychischen und sozialen Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden angemessene Aufmerksamkeit zu schenken. (medica mondiale)
Bei Selbstfürsorge geht es darum, freundlich und mitfühlend mit sich selbst umzugehen.
Das bedeutet zum Beispiel auch anzuerkennen, dass es oft schwer ist, seine eigenen Grenzen der Belastbarkeit wahrzunehmen.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge können alle Menschen lernen.
Eine fürsorgliche Grundhaltung bedeutet zum Beispiel, wenn du weißt, dass du es dir wert bist mit dir gut umzugehen und ebenfalls darauf zu achten, wie andere mit dir umgehen.
Die Herausforderungen der Sozialen Arbeit sind vielfältig und anspruchsvoll.
Oft stehst du unter Zeitdruck, arbeitest mit traumatisierten Menschen und wirst mit schwierigen Lebenssituationen konfrontiert. Personalmangel, Erwartungen, zu wenig Ressourcen...
Inmitten all dieser Anforderungen vergisst du manchmal, auf dich selbst zu achten.
Du setzt deine eigenen Bedürfnisse zurück, um anderen zu helfen, und merkst oft zu spät, dass du selbst Unterstützung brauchst.
Kommt dir das bekannt vor?
Stress ist irgendwie Alltag und mit der Zeit wird es immer schwieriger das eigene Leben voller Freude und ohne Sorgen zu leben.
Ich kann sagen: Mir kommt das sehr bekannt vor!
ich wollte die Tipps, die mir gegeben wurden, nicht ernst nehmen.
Bei mir endete das in einem Nervenzusammenbruch, bis ich erkannte, dass ich da etwas ändern muss!
Die Vernachlässigung deiner eigenen Bedürfnisse hat schwerwiegende Konsequenzen.
Du riskierst, dich auszubrennen, physisch und emotional erschöpft zu werden und deine Leidenschaft für deine Arbeit zu verlieren.
Indem du dich selbst vernachlässigst, setzt du nicht nur deine eigene Gesundheit aufs Spiel, sondern auch die Qualität deiner Arbeit und deine Fähigkeit, anderen zu helfen.
Du merkst du pfeifst aus dem letzten Loch!
Aber dein Team ist eh schon so dünn besetzt, du kannst doch jetzt nicht auch noch ausfallen!
Du schleppst dich weiter zur Arbeit.
Du fängst die Arbeit der fehlenden Kollegschaft auf.
Du merkst du wirst dünnhäutiger.
Du reagierst schneller gereizt.
Und dann, endlich! Die anderen kommen aus ihrem krank oder Urlaub zurück!
Jetzt kommt deine Erholung. Aber bevor es dazu kommt, liegst du flach!
Körperliche Symptome der Erschöpfung.
Ausfall über viele Wochen.
Und jetzt frage ich dich:
War es das Wert? Glaubst du, dass du vielleicht nicht so lange ausgefallen wärst, wenn du auf die ersten Anzeichen gehört hättest? Hattest du das Gefühl für die Kinder und Jugendlichen noch da gewesen zu sein, wie sie es brauchen und verdient haben? Hast du noch so reagieren können, wie du es dir von dir selber wünscht?
Als ich mir diese Fragen gestellt habe, waren die Antworten ziemlich klar 🙈
Im Alltag liegt der Fokus manchmal absolut nicht auf der Selbstfürsorge und das kenne ich nur zu gut. Ich weiß noch, dass ich am Anfang das Wort Achtsamkeit überhaupt nicht mochte und fast rennen gegangen bin, wenn jemand mit sagte: Du musst achtsamer im Alltag sein und mehr Achtsamkeit leben.
Wenn du im Stress bist und einmal im Hamsterrad gefangen bist, ist es sehr schwer und herausfordernd genau in diesem Moment an Achtsamkeit oder Selbstfürsorge zu denken.
Daher ist es sehr hilfreich, wenn du bereits gewisse Strategien ausprobiert und etabliert hast. Je gewohnter dir diese Strategien sind, desto einfacher ist es diese in stressigen Situationen umzusetzen und darauf zuzugreifen.
Das kannst du lernen.
Manchen Menschen hilft Bewegung, manchen hilft es sich einfach nur Zeit für sich in Ruhe und Stille zu nehmen, wieder andere treffen sich mit Freunden.
Das Prinzip Selbstfürsorge bedeutet in der Psychologie, sich die Zeit für Dinge zu nehmen, die dem Einzelnen dabei helfen, gut zu leben und die seelische sowie körperliche Gesundheit zu verbessern.
Und nebenbei haben diese Strategien auch noch den netten Nebeneffekt, dass dein Selbstbewusstsein gefördert und gestärkt wird.
Bevor ich so langsam zum Ende des Blogbeitrags komme möchte ich gerne noch auf folgendes Special hinweisen.
Da ich letzten Sonntag Geburtstag hatte (am 14.04.24) habe ich bis 21.04.24 ein absolutes Geburtstagsspecial 🎉
Pay how much you want 🤩
Der Kurs startet ca. Mitte Mai und du hast die Möglichkeit dich noch bis 21.04.24 um 23:59 Uhr auf die Warteliste einzutragen, um von dem Special zu profitieren.
Nur, wenn du dich unverbindlich auf die Warteliste eingetragen hast, kannst du das Pay How Much You Want Special nutzen.
🍀 Du bereit bist deine Selbstfürsorge zu verändern
🍀 Du dich manchmal überfordert fühlst
🍀 Du das Gefühl hast, dich selbst häufig zu vernachlässigen
🍀 Du nach konkreten Strategien suchst
🍀 Du mit Stress und den emotionalen Herausforderungen besser umgehen möchtest
Du erhältst in dem Kurs nicht nur Tipps, sondern dein Selbstbewusstsein wird gesteigert und du wirst danach wissen, wie du in deinem Alltag präventiv Strategien nutzen kannst.
Der ganze Kurs ist praxisnah und praxiserprobt!
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